Πως να θέτουμε ΟΡΙΑ;

Γιατί μας είναι τόσο δύσκολο να βάλουμε όρια;

Τι είναι αυτό που μας περιορίζει;

Γνωρίζοντας τι είναι αυτό που θέλουμε, θέτουμε τα όρια για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και του επιτρέπουμε να είναι λειτουργικός με τους άλλους.

Πως μπορούμε να διεκδικούμε το δίκιο μας και να υπερασπιζόμαστε τις αξίες μας χωρίς να γινόμαστε παράξενοι ή απαιτητικοί;

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και τις ανάγκες μας και να γίνουμε πιο ανεξάρτητοι.

Πότε παραβιάζονται τα όρια μου και νιώθω συνεξάρτηση.

1. Όταν δυσκολεύομαι να πω “όχι”.

2. Έχω σχέσεις που τελικά με κάνουν να υποφέρω.

3. Προτιμώ να φροντίζω τους άλλους παρά τον εαυτό μου.

4. Η γνώμη των άλλων μετράει περισσότερο από τη δική μου.

5. Έχω πρόβλημα να εκφράσω αυτό που θέλω και να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι.

6. Νιώθω συχνά ντροπή, ανησυχία και φόβο.

7.Δεν ξέρω ακριβώς τι αισθάνομαι και νιώθω σύγχυση.

8. Είμαι πολύ ευαίσθητος στην κριτική.

9.Δεν ξέρω τι θέλω και δυσκολεύομαι να πάρω αποφάσεις.

Τα όρια σηματοδοτούν που τελειώνει η πραγματικότητα μου και που ξεκινάει του άλλου.

Ο καθένας έχει ξεχωριστές ανάγκες και επιθυμίες, με αποτέλεσμα να μην είναι πάντα εύκολο να εκφράσουμε αυτό που είμαστε, επειδή εκθέτουμε τον εαυτό μας στην κριτική και την απόρριψη.

Τα όρια δεν αποσκοπούν να μας χωρίσουν από τους άλλους αλλά να δείξουν το ποιοι είμαστε και να προσδιορίσουν το ποιοι είμαστε.

Αλλιώς θα χάσουμε τον εαυτό μας και θα τα βάζουμε με τους άλλους ενώ στην πραγματικότητα φταίμε εμείς που δεν φροντίζουμε για την προστασία μας.

Η αλήθεια είναι ότι μέσα από σχέσης εμπιστοσύνης μπορούμε να είμαστε απόλυτα ο εαυτός μας και να καλλιεργήσουμε πολύ πιο ευέλικτα όρια.

Μπορούμε να μάθουμε να συζητούμε και να συνεννοούμαστε με αμοιβαίο σεβασμό και ανοιχτό πνεύμα.

Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να αναλογιστούμε:

1. Ποιες είναι οι ανάγκες μου;

2. Τι είμαι διατεθειμένoς να δεχτώ;

Πρέπει να μάθουμε να σεβόμαστε το σώμα μας, τις ανάγκες μας, τις επιθυμίες μας,τις αντιπάθειες, τα συναισθήματα μας, τις επιλογές, τα χόμπι, τους φίλους και το περίγυρο.

Πως μπορούμε να θέσουμε υγιή όρια :

1.τα όρια πρέπει να είναι συνειδητά, σαφή και σταθερά

2. να αντικατοπτρίζουν τα συναισθήματα και τις αξίες μας

3. πρέπει να παραμένουμε δεκτικοί απέναντι στους άλλους ως ένα σημείο

4. πρέπει να λέμε ναι στον άνθρωπο αλλά όχι σε αυτό που ζητάει ( π.χ. Ξέρεις πόσο σε εκτιμώ αλλά … ή δεν μπορώ να κάνω αυτό που μου ζητάς , μπορώ ομώς να κάνω …

Τα ξεκάθαρα και δίκαια όρια μας προστατεύουν και μας επιτρέπουν να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις.